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10月2日の食事&トレーニング2025年10月03日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･飯米、卵、納豆昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、ヒラスのカマ焼き、天ぷら大･･･- 10月1日の食事&トレーニング2025年10月02日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g、そぼろメンマ缶詰2個、卵1個)摂取カロリー約540kcal昼コメダお月見･･･み用に購入したものですが、今は鳥刺しと天ぷらを食べているのでこち･･･
- 9月11日の食事&トレーニング2025年09月12日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･kg昨日の食事朝米150g、味噌汁摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･はこれが1番美味しいです晩ご飯鳥刺し、ホッケ、天ぷら昨日は午前は･･･
- 9月29日の食事&トレーニング2025年09月30日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･kg昨日の食事朝米100g、卵2個摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･意識しました。昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、馬刺し、天ぷら昨日は疲れて･･･
- 9月27日の食事&トレーニング2025年09月28日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･4kg昨日の食事朝米150g、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･変えてみます。昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、天ぷら、豚足煮おやつビスキ･･･
- 9月25日の食事&トレーニング2025年09月26日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、秋鮭、天ぷらおやつ川越浪漫･･･
- 9月22日の食事&トレーニング2025年09月23日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、鮎、天ぷらおやつアイス初め･･･
- 9月24日の食事&トレーニング2025年09月25日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･7kg昨日の食事朝米150g、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･朝ご飯納豆ご飯昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、エビの刺身、天ぷらおやつジ･･･
- 9月12日の食事&トレーニング2025年09月13日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･メスープ、卵1個、プロテイン15g摂取カロリー約165kcal昼オート麦ファ･･･プとプロテイン昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、かき揚げ、天ぷらおやつ大好･･･
- 9月21日の食事&トレーニング2025年09月22日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･0g、うどんつゆ、さつま揚げ20g摂取カロリー約120kcal昼外食うなぎの･･･きで私はせいろむし並です晩ご飯鳥刺し、天ぷら昨日は早朝から柳川市･･･
